坐著時(shí)蹺二郎腿，容易彎腰駝背，腰背酸脹疼痛。但是，睡前在床上蹺二郎腿卻能緩解腰腿疼。

具體方法：躺在床上，先將左腿彎曲，然后右腿蹺在左腿上，左腿的膝蓋頂著右腿的小腿肚，上下左右進(jìn)行擠壓摩擦，直到腿酸無力停止。放下二郎腿，休息一會(huì)兒，然后再如此蹺腿，左腿的膝蓋頂著右腿的大腿彎，上下左右進(jìn)行擠壓摩擦。

注意：局部皮膚破潰或患皮炎者以及孕婦不要如此操作。大眾