至于是不是要像試驗中那樣吃750克梨，宋靈蘭表示沒必要這么多，即使抽煙很多的人，每天吃250-300克的梨（差不多一個梨的量）也夠了。“要經(jīng)常吃，但不要一次就吃過量，否則容易引起消化不良、腹瀉等癥狀。

不過，鴨梨雖好，卻不是所有人都可以放心吃的。

宋靈蘭提醒，梨性寒，胃寒的人（如出現(xiàn)“燒心”癥狀的）不宜常吃。有糖尿病的人也經(jīng)常吃梨，容易導(dǎo)致血糖升高，加重病情。這樣反而得不償失。對于飯后吃梨的說法，宋靈蘭表示不科學(xué)。

飯后吃梨或者其他水果，都會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。她說包括梨在內(nèi)的大部分水果，在飯前吃有利于營養(yǎng)素的吸收，最好是在下午兩點到兩點半之間?！斑@個點人容易困倦，是因為午餐的糖分被消耗掉了，所以吃一點可以補(bǔ)充一下。同時，水果中的纖維還會給胃有一種飽腹感，這樣就能幫助抑制下一餐的攝入量。