戀上補(bǔ)鈣美食，強(qiáng)健骨骼

腿動(dòng)力與骨骼的強(qiáng)健程度成正比，所以不妨多吃一些海產(chǎn)品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是，每個(gè)星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯，持續(xù)兩個(gè)月，骨骼的鈣質(zhì)吸收就會(huì)增加，雙腿自然更有生命動(dòng)力。

“三分練七分吃”。動(dòng)的時(shí)候配合吃，瘦腿效果必然加倍。瘦腿食物必備的營養(yǎng)素維他命a，維他命e、鉀、鈣、維他命b群、纖維素。這些營養(yǎng)物質(zhì)以及成分或有利于排毒活促進(jìn)脂肪燃燒，都有瘦腿功效。現(xiàn)在，再了解一下哪些食物是當(dāng)之無愧的“美腿標(biāo)兵”。

1、番茄

番茄富含維生素a、c、b1、b2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營養(yǎng)會(huì)大量流失。