把腿抬高時，腳部、背部和腰部都得到牽拉，而人體的腳下有三陰三陽6條經絡，腰背部有督脈，還有眾多的穴位，在壓腿時如果有節(jié)奏地按壓，其實也是給腿部和腰背進行按摩了。

經常壓腿，能讓腰腿更加靈活，也可以幫助防止換季時出現(xiàn)的腰腿痛。初練壓腿時，可以適當放在低處，然后慢慢抬高，同時注意壓腿時不要用力過猛，以免損傷軟組織，以感到舒適為度。