有段時間我黑眼圈特別嚴重，完全是“熊貓眼”。我采用了內外結合的方法，結果不久就淡化了黑眼圈。

在內養(yǎng)方面，首先是不熬夜。同時我注意多吃富含維生素c的水果，并且，每天早晨喝一杯紅棗水。

另外，我聽說腎虛也容易引起黑眼圈，我就自編了一套保健操進行外保。方法很簡單：兩足平行同肩寬，平視，兩掌自然貼于褲縫。手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

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引起黑眼圈的原因很多，要消除黑眼圈，首先要找出其原因，對因施治，才會取得預期的效果。黑眼圈大致可分為兩種：一種是血管型黑眼圈，通常發(fā)生在20歲左右，生活作息不正常的年輕人。因為眼部周圍微血管內的血液流速緩慢、滯留，使血液量增多，而氧氣消耗量升高，缺氧血紅素增多，沉積在眼眶周圍薄嫩皮膚處，就形成了黑眼圈。另一種是色素型黑眼圈，成因則和年齡增長密切相關，長期日曬是主要誘因，久而久之就會因黑色素代謝不全，而形成揮之不去的黑眼圈。

除上述兩種原因外，遺傳、吸煙、飲酒、情緒低沉、思考過度，或是熬夜引起睡眠不足等，都會引起黑眼圈。除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動、戒煙限酒、保持良好的心態(tài)之外，重視內外兼修，均衡合理的飲食也是有效的良方。要想消除黑眼圈，富含維生素c和胡蘿卜素的食物也必不可少。以下推薦兩種食品：

1、胡蘿卜：其中富含維生素e和維生素a的前體β胡蘿卜素，前者能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用，后者能維持上皮組織正常機能，減輕黑眼圈。

2、綠茶：綠茶所含有的茶多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成的破壞。綠茶還含有維生素a、維生素b、維生素c、維生素d、維生素e、維生素k等多種維生素。用綠茶外敷也能起到減緩黑眼圈的作用。

中醫(yī)學認為，黑色入腎，因此不少人以為眼圈黑與腎有關，是腎虛的表現(xiàn)。在臨床中確有因腎虛而致眼圈發(fā)黑的患者。然而，眼圈發(fā)黑者未必都是腎虛。從現(xiàn)代醫(yī)學來看，黑眼圈常常是某種疾病的苗頭，當慢性疾病引起微循環(huán)障礙時，也會出現(xiàn)黑眼圈。因此，防治黑眼圈最有效的方法是治療引起黑眼圈的原發(fā)病。同時按摩攢竹穴（眉毛鼻側邊緣凹陷處）、絲竹空穴（眉尾部位稍稍凹陷處）、太陽穴（眉梢和外眼角之間向后約一橫指凹陷處），以緩解眼部疲勞，促進血液循環(huán)，對消除黑眼圈都有幫助。林讀者的保健操也簡單有效，值得推薦。