多吃蔬果少便秘——或許我們不能說(shuō)它一定是真理，但也是很多人證明對(duì)了的東西。然而，王大媽最近卻懷疑起這句話的真實(shí)性怎么我每天多吃蔬果，便秘還是沒(méi)好轉(zhuǎn)呢？對(duì)此，老人不同于年輕人，導(dǎo)致他們便秘的原因復(fù)雜多樣，而大多數(shù)人認(rèn)為的，因蔬菜、水果攝入量少引起的便秘僅占少數(shù)。

腸蠕動(dòng)變慢導(dǎo)致腸道中水分相對(duì)減少是老年人便秘的主要原因；其次，飲食上，由于老人常感覺(jué)不到口渴，也容易使他們因腸道中水分減少而便秘。與此同時(shí)，老人牙齒多不健全，喜吃低渣精細(xì)的食物，因而缺少纖維素對(duì)腸壁的刺激，使結(jié)腸運(yùn)送糞便的時(shí)間延長(zhǎng)；加之老年人運(yùn)動(dòng)少，腸肌收縮力普遍下降，就更容易導(dǎo)致便秘。另外，心情抑郁、精神緊張也是老年人便秘的重要原因。

因此，老人便秘，綜合預(yù)防才是關(guān)鍵。養(yǎng)成每天早晨或睡前按時(shí)大便的習(xí)慣；平時(shí)多吃纖維素含量高的蔬菜，如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡萄等新鮮水果；多散步、慢跑、勤翻身。對(duì)肚臍周圍腹部進(jìn)行按摩能加速腸蠕動(dòng)，也是緩解便秘的好方法，可從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針?lè)较虬茨?，每?—3次，每次10—20圈。對(duì)于便秘嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，建議最好先去醫(yī)院查明原因，用藥物來(lái)緩解病癥。