冬季解決便秘有竅門(mén)，首先是要多喝水，保持體內(nèi)水分充足。其次要合理飲食，要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃水果和蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋(píng)果、火龍果、獼猴桃等。

另外，許多人的便秘是由于不良的排便習(xí)慣導(dǎo)致的。排便時(shí)要注意力集中，不要看報(bào)、聽(tīng)廣播等分散精力，避免心不在焉，久蹲排便。有便意時(shí)，一定要及時(shí)尋找?guī)奖悖瑳](méi)有大便的感覺(jué)，也應(yīng)該定時(shí)去廁所解一下，時(shí)間一般不超過(guò)5分鐘，實(shí)在沒(méi)有大便解出，不必勉為其難，主要目的是形成生物鐘。

醫(yī)生提醒

85歲的王奶奶上周五被家人送到急救，老人已經(jīng)兩天沒(méi)上過(guò)廁所了，身體嚴(yán)重脫水，肝、腎臟功能損傷，再不治療將有生命危險(xiǎn)，而這都是亂吃瀉藥惹的禍。冬季干燥是便秘的高發(fā)期，排便不暢別依賴藥物，要多喝水，多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食。

王奶奶近來(lái)總感覺(jué)排便不暢，家人擔(dān)心老人長(zhǎng)期便秘會(huì)影響身體，便讓王奶奶吃了一些自配的含麻仁的中藥，沒(méi)想到吃了幾天，老人開(kāi)始腹瀉不止，家人又讓老人吃止瀉藥。從上周三開(kāi)始，老人大小便全無(wú)，持續(xù)了兩天，家人見(jiàn)狀將老人送到哈醫(yī)大二院急診內(nèi)科。經(jīng)檢查，老人身體嚴(yán)重脫水，肝、腎臟功能已出現(xiàn)損傷，醫(yī)生立即對(duì)老人進(jìn)行了輸液等緊急治療，老人才轉(zhuǎn)危為安。