俗話說“人老背先駝”。老年人駝背絕大部分并非疾病所致,而是一種衰老的表現(xiàn)。

由于長期反復(fù)直立或下蹲,脊椎骨會呈楔形改變,椎體之間宛如“彈簧”般起著緩沖作用的椎間盤組織也會變性,其前緣往往會萎縮消失,相鄰椎體的骨面可能互相連接在一起,于是發(fā)生駝背。

對于這種生理衰老性駝背,如果伴有背痛或活動受限,可以采用肩部熱敷、睡硬板床等辦法幫助解除癥狀。

有些老年人的駝背也可由疾病引起,比較常見的是脊柱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,因為這種病可引起脊柱的強直畸形而釀成駝背。

無論何種原因引起的駝背,均會影響人體姿態(tài)美觀,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統(tǒng)功能,妨礙日常生活。

凡脊柱和肩背骨骼無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背,均可選用正駝操進(jìn)行矯治1、兩腳分立與肩同寬,兩手十指交叉放于腦后,做有彈性的向后展體動作10次。

2、兩腿分立與肩同寬,兩手十指交叉放于腦后,做向前屈身的鞠躬動作10次。

3、面對墻分開腿站立,下肢伸直,兩手扶墻,兩腿交替向后抬高踢腿,各做15次,并盡量提高抬腿的高度。

4、背墻而立,足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上,做挺身后仰動作,然后背、臀部離開墻面,反復(fù)做10次。上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進(jìn)行。

由于駝背是長期形成的頑固性畸變,短時期難以矯正,所以應(yīng)循序漸進(jìn),持之以恒,才會獲得滿意效果。