冬季天氣寒冷，感冒防不勝防，尤其是以下6類人最容易被感冒盯上。一起跟來看看這六類人有哪些吧。

愛賴床。

缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間。若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)，感冒病菌來襲時就容易中招。

過度節(jié)食。

脂肪會抑制免疫細胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會導(dǎo)致免疫力降低。

不曬太陽。

維生素d在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維d的生成。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時，還可以多吃些魚、蛋來補充維d。

朋友少。

人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。

不運動。

運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能增強免疫力。

研究發(fā)現(xiàn)，每周運動（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。