孕前補(bǔ)鈣的重要性 不要以為懷孕后開始補(bǔ)鈣還來得及，事實(shí)上補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始。 婦女從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候起，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，并停止沒必要的減肥。這是因?yàn)閶D女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會(huì)減少。

骨密度低下的婦女在懷孕期或哺乳期，易引起頭發(fā)脫落、牙齒變脆，也會(huì)成為婦女閉經(jīng)后易患骨質(zhì)疏松癥的原因。 如果婦女能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣為每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期。