女人一旦到了更年期，便表示女人已經(jīng)進(jìn)入了另一個(gè)階段，更年期可以說(shuō)是一個(gè)女人非常重要的過(guò)渡階段，進(jìn)入到更年期的女人們很容易出現(xiàn)各種各樣的難以想象的問(wèn)題，例如失眠、脾氣暴躁、食欲不振等等，尤其是大多數(shù)的女人們會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。

晚上睡不著覺(jué)，不僅擾亂了自己，更是打擾了家人。那么，在女人們非常重要的更年期階段，我們要如何調(diào)整好自己的睡眠呢？下面，為各位正在飽受更年期困擾的女性朋友們整理了有助于睡眠的一些指導(dǎo)，一起來(lái)看看呢。

1、睡前別飽腹。

有些女性朋友們喜歡在睡前吃些東西，怕半夜肚子餓，然而，睡前吃太多東西，容易對(duì)腸胃、肝臟等都產(chǎn)生影響，令它們得不到休息，從而刺激大腦的興奮神經(jīng)，影響睡眠，尤其是對(duì)于正處于更年期的女人們來(lái)說(shuō)，更會(huì)失眠多夢(mèng)，因此，睡前別吃太飽。