“這時活動軟組織會有輕微的疼痛感，這并不是二次損傷?！眲娬f，“很多患者因為害怕再次損傷，往往會放棄患處的活動，這對以后的恢復很不利。因為等到患處沒有疼痛感再去活動，已經(jīng)2周過去了。長期不用，人體患處的關節(jié)活動度就會受到影響，肌肉力量也會下降?！?/p>

當然，活動軟組織也是有限度的。劉強建議應該和完好的對側(cè)肢體做比較。“患側(cè)打開的角度比健側(cè)小5度就好?！?/p>

熱敷是此時的重頭戲，劉強建議可以每天兩次，一次半小時。既可以消腫化淤，還能促進血液循環(huán)。

循環(huán)好的血液能夠為軟組織帶來更多的營養(yǎng)，一定程度上促使肌肉彈性變大、力量變強，達到更好的恢復效果。

這樣雙管齊下，大約2周時間，輕微的軟組織損傷（如腳崴傷、拉傷等）即可痊愈，患者正?；顒訐p傷部位時，在沒有疼痛感的情況下，也能達到受損前的活動度。但修復工作還沒有結(jié)束。

傷筋要修復百天并不是偽科學

很多患者都有過這樣的經(jīng)歷：明明已經(jīng)一個月過去了，受傷的部位還是不能太發(fā)力，用力過大時還會有疼痛感襲來。難道是沒有康復好?

“確實是沒有完全恢復?！眲娊忉?，“雖然我們從外表上看不出來損傷內(nèi)部的狀況。但是肌肉、肌腱、韌帶一旦拉傷，想要長回原來的模樣，是需要一個過程的。在這段時間里，外表看起來沒有問題的傷處，它的承重能力或力量都有欠缺。一旦用力過大就會出現(xiàn)疼痛的感覺?！?/p>

傷筋動骨一百天，這句老話非常正確。傷筋雖不重也要修復一百天。