另外，研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問(wèn)題如抑郁、沖動(dòng)控制障礙、低自我評(píng)價(jià)等，或者與糟糕的社會(huì)關(guān)系、缺乏朋友、對(duì)外表的不滿(mǎn)和殘疾等個(gè)人生活因素有關(guān)。另外，具有成癮傾向的個(gè)體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個(gè)性特質(zhì)，如過(guò)分害羞、內(nèi)向和社會(huì)退縮等。

專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕還會(huì)引起眼睛疲勞、頭部發(fā)緊、精力不足，自感“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降。另外，如果整天絕大部分時(shí)間面對(duì)機(jī)器，缺乏與人交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒(méi)有創(chuàng)造力和事業(yè)心，生活簡(jiǎn)單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭(zhēng)執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷;固執(zhí)己見(jiàn)，沒(méi)有改變現(xiàn)狀的愿望，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等。

依賴(lài)電腦易成“賴(lài)班族”

“無(wú)聊的時(shí)候，我習(xí)慣掏出手機(jī)，不停翻電話(huà)簿，從頭到尾，從尾到頭，想找個(gè)人聊聊天或發(fā)個(gè)短信。通常結(jié)局是，把手機(jī)放回口袋，繼續(xù)無(wú)聊。偌大一個(gè)城市，竟沒(méi)人傾訴，也沒(méi)地方去?！碧崞鸸?jié)假日如何消遣，在裝飾公司工作的小偉連稱(chēng)“寂寞難耐”，他笑稱(chēng)每天決定下班后都會(huì)“宅”在辦公室打幾盤(pán)魔獸或植物大戰(zhàn)僵尸游戲，晚上再去淘寶網(wǎng)逛逛。小偉來(lái)到清遠(yuǎn)工作已有2年多，但由于人際交往的圈子窄，而且也不想跟人交往，于是他也學(xué)著辦公室?guī)讉€(gè)單身同事---以辦公室為家。下班后幾乎都是賴(lài)在那里上網(wǎng)，除了睡覺(jué)、工作，幾乎沒(méi)有戶(hù)外活動(dòng)。

清遠(yuǎn)市職業(yè)技術(shù)學(xué)院的心理學(xué)教師張萬(wàn)英認(rèn)為，類(lèi)似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴(lài)班族”。張老師解釋?zhuān)瑢?duì)于年輕人，尤其是未婚一族，上班時(shí)間有工作寄托，可是下班后就變得百無(wú)聊懶，沒(méi)了方向，于是想找點(diǎn)事情或東西來(lái)寄托，干脆就賴(lài)在辦公室。但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會(huì)對(duì)人際交往產(chǎn)生顧慮，變得依賴(lài)辦公室的群體環(huán)境，害怕回家獨(dú)處?！皬男睦韺W(xué)角度看，這種人可能在逃避某些東西，或是對(duì)現(xiàn)實(shí)缺乏信心。”張老師說(shuō)。

張老師說(shuō)，如果長(zhǎng)期以賴(lài)班減壓，會(huì)破壞人際關(guān)系的建構(gòu)，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。首先是保持合適的欲望，擁有快樂(lè)的心態(tài);其次應(yīng)多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過(guò)面對(duì)面的交流增進(jìn)感情;此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話(huà)問(wèn)候友人，可以嘗試用最“原始”的方式，約幾個(gè)朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

來(lái)自:中新網(wǎng)