現(xiàn)在的上班族，特別是電腦一族，一坐就是幾個小時，嚴重缺少鍛煉，且長期面對電腦輻射，使上班族身體狀況越來越差。上班族總是覺得忙的沒有時間鍛煉身體，其實，鍛煉身體無需專門騰出多長時間來做，在辦公室里幾分鐘的小小動作就能輕松獲得健康。

頸椎操十點十分

許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習(xí)慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷。

遠離頸椎病需要注意三點：第一是頸椎上的骨骼;第二是骨和骨之間的韌帶;第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適，其實不是頸椎病，準(zhǔn)確地講是頸部的肌肉群功能下降。這個操可幫您增加脖子后面的肌肉訓(xùn)練。