4、心情好：親近自然展身心

自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益?！吧习鄬χ鴽]有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這不利于調(diào)養(yǎng)身心”，專家建議，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。

提醒：運(yùn)動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

5、補(bǔ)救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。

按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）：此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

典型案例

不聽王女士的埋怨，看不出她有很多健康方面的煩惱。45歲的她看上去要比真正年齡小10歲，而且面色和皮膚狀況也不錯：面色白但也透著紅色。連醫(yī)生都對她說，你看上去挺好的。她看過不少健康方面的書，平常很注意養(yǎng)生保健，但這三四年來，每到春夏之交的時候就不舒服?？床】戳艘荒?，但不見好轉(zhuǎn)，于是想到治未病中心整體調(diào)養(yǎng)一下身體。