肝臟是身體重要的器官，也是一個(gè)疾病高發(fā)的部位，比如肝癌，肝硬化，肝炎等都是高發(fā)性的疾病，嚴(yán)重威脅著人類的健康。那么怎么保護(hù)肝臟健康呢?生活中有很多的因素會(huì)影響到肝臟的健康，我們要注意保護(hù)肝臟健康，避免肝臟疾病威脅!

保護(hù)肝臟健康

節(jié)制飲酒不貪杯

飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應(yīng)酬時(shí)如飲酒過(guò)量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。

合理用藥不盲目

當(dāng)身體感覺(jué)不適時(shí)，切忌盲目購(gòu)買并服用藥物，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥;對(duì)于需要長(zhǎng)期服用藥物者，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)了解肝臟健康狀況。

遠(yuǎn)離毒物不大意

除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農(nóng)藥等。保護(hù)肝臟，可千萬(wàn)別忽略了這些傷肝“毒物”。

規(guī)律作息少熬夜

根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。

舒暢心情少生氣

中醫(yī)認(rèn)為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。

均衡營(yíng)養(yǎng)要保證

在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺(jué)進(jìn)入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過(guò)均衡的營(yíng)養(yǎng)，提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。

日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞功能;此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對(duì)抗各種肝損傷因素帶來(lái)的傷害。中醫(yī)有一古方“芍藥甘草湯”，《傷寒論》中記載其具有“調(diào)和肝脾”之效。

肝臟是疾病的高發(fā)區(qū)，我們一定要注意加強(qiáng)肝臟的保健，以上為大家介紹了包肝要訣，希望大家一定要記在心頭，養(yǎng)成良好的生活、飲食方式。