鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，當我們的孩子成長的時候我們很多人其實都是應該補鈣的，其實當孩子還在肚里的時候我們就應該給孩子補充鈣質(zhì)了，那么我們孕婦補鈣應該吃什么呢?

豆芽生魚片

材料：豆芽200克，生魚肉300克，蔥段、姜絲適量，胡蘿卜數(shù)片，酒2茶匙。

腌料：姜汁、鹽各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少許。

芡汁料：鹽、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少許，清水3湯匙。

做法：

1、豆芽洗凈，熱油爆香姜片，炒豆芽八成熟;

2、魚肉洗凈，切片，腌料拌勻;

3、熱油，加酒、加芡汁料煮滾，放入生魚片煮熟，再加入豆芽、胡蘿卜片猛火炒勻即可上碟。

奶酪烤雞翅

原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個，鹽適量。

做法：

1、將雞翅洗凈，在沸水中焯一下，撈出瀝干，用鹽腌制2小時。

2、將黃油放入鍋中融化，燒熱后放入雞翅，平鋪在鍋中。

3、用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然后將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上。

4、奶酪完全變軟，并進入到完全熟爛的雞翅中，關火裝盤即可。

營養(yǎng)提示：奶酪是含鈣最多的奶制品，奶酪中的鈣很容易吸收，因此，對于準媽媽來說奶酪是較好的補鈣食品。

上面這兩個食譜都是我們在補鈣的時候應該比較常見的，只有我們保證了這些我們才能保證我們的健康，也才能給我們的孩子補充充足的鈣質(zhì)。