專家如何預(yù)防脊椎?。?/p>

脊椎病尤其是頸椎病，發(fā)病率和復(fù)發(fā)率非常高。若患者配合醫(yī)生做好預(yù)防措施，就能大大降低脊椎病的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率

1.使用合適的頸椎保健枕頭。人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，若枕頭使用不當(dāng)如過高過低、質(zhì)地過軟過硬，就會(huì)很容易損傷頸椎而發(fā)生小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。沈彤提醒，一定要挑選適合自己體形的枕頭。一般理想的頸椎保健枕頭的特點(diǎn)是仰臥位為自己的一個(gè)拳頭高，側(cè)臥位一個(gè)半拳頭高，質(zhì)地軟硬適中。

2.改掉不良的生活習(xí)慣。

3.選用質(zhì)地較硬的床墊。

4.注意搬抬重物的姿勢。

5.經(jīng)常做頸腰保健操。

6.做適量的運(yùn)動(dòng)如游泳、打太極拳、吊單杠、倒后走等。

7.定期找專業(yè)的醫(yī)生檢查或進(jìn)行保健治療。