張女士為了減肥，每天堅持晨練，經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑。某天晨練結(jié)束后，張女士突然覺得心慌、氣短、頭暈，上樓梯兩腿發(fā)軟。到一檢查發(fā)現(xiàn)是空腹運動誘發(fā)心律失常，所以導(dǎo)致心慌、頭暈等不適癥狀?？崭惯\動為什么會誘發(fā)心律失常呢？

晨練是一個維持健康的好方法，但用錯方式則會適得其反。尤其是不吃早餐就運動，不僅不利于身體健康，甚至存在一定心血管風(fēng)險。即便身體十分健康的人，空腹運動也會出現(xiàn)很多問題，因為空腹運動時，脂肪將分解出能量，導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高，從而對心肌造成不良影響，誘發(fā)心律失常，嚴(yán)重時還將導(dǎo)致猝死。此外，早晨起床后，身體剛剛從沉睡中蘇醒，體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量兒茶酚胺，此時的心率和血壓上升較快，因此，早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期，這時候參加激烈運動，很容易造成身體不適。清晨運動首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病，如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過于激烈的運動。對于老年人來說，早上起床時最好在床上安靜地躺一會，約5分鐘后再起來，起床后伸伸懶腰，活動一下四肢再穿衣服。

清晨運動前最好先給身體加餐，喝杯牛奶、豆?jié){，吃些易消化的面包、糕點，這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險。但不能進(jìn)食過飽，否則會在運動時誘發(fā)腦缺血。運動前的進(jìn)食量通常以不感覺饑餓為宜。運動方式不宜太劇烈，可以根據(jù)自身的情況制定合適的運動量，一般以運動完感覺舒適，沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外，不要選擇跑步等劇烈的運動方式，一些舒緩的運動同樣可以達(dá)到強身健體的目的，如散步、打太極拳、騎自行車等。