3、哪種類型的活動，可以排進(jìn)我的日程表?

如果你是忙碌的上班族，就近找一間公司附近的健身房，上班前、下班後，甚至是午休時間，都是運動的好時機(jī)，要找喜歡運動的同事一起去健身也很方便。

如果你很重視和家人相處的時光，試著帶家人一起去運動，每天固定的晨跑，早起爬山或傍晚去公園慢跑都是不錯的選擇。

如果你必須要長時間待在家中，可以試試跟著運動錄影一起做簡易的運動，或是帶著小孩、小狗在住宅附近散步。雖然最有效的運動方法是密集的運動，而且一次至少要30分鐘。不過，忙碌的你如果懂得利用一天當(dāng)中零碎的時間運動，還是可以有效的恢復(fù)身體健康。