如何改善憂郁癥是人們比較關(guān)注的話題。對(duì)于憂郁癥患者來(lái)說(shuō)，接受專(zhuān)業(yè)的治療固然重要，但平時(shí)的調(diào)節(jié)亦不可忽視。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解憂郁癥有很好的效果，所以憂郁癥患者不妨選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持鍛煉。

如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式

如果你有特殊的身體狀況，或是你很久沒(méi)有做體能方面的活動(dòng)，在開(kāi)始從事一系列劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)先征求醫(yī)護(hù)人員的意見(jiàn)，如不知到怎么挑選運(yùn)動(dòng)方式，可以問(wèn)題自己以下問(wèn)題

1、我喜歡哪一類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)?

如果你喜歡跳舞，不訪試試看有氧舞蹈的課程。如果你喜歡炎炎夏日下水運(yùn)動(dòng)的清涼，游泳或水中有氧舞蹈也許很適合你。如果你喜歡到戶外走走，找個(gè)可以慢跑或競(jìng)走的公園每天去走一兩圈。

2、我喜歡一個(gè)人，還是喜歡一群人一起活動(dòng)?

如果你偏愛(ài)獨(dú)處，一個(gè)人騎腳踏車(chē)、跟著錄影帶做運(yùn)動(dòng)都可以試試。如果你喜歡有人陪，可以加入健身房，約幾個(gè)朋友固定去散步爬山，或去社區(qū)活動(dòng)中心報(bào)名瑜珈、舞蹈的課程。如果你喜歡競(jìng)爭(zhēng)的快感，就可以選擇參加網(wǎng)球賽或是一對(duì)一的籃球練習(xí)。