想“擦” 亮你的眼睛 可以多吃菠菜
導讀：春秋戰(zhàn)國時期成書的《詩經(jīng)》里有甘之如薺之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鐘，曾吟詩贊美:手烹墻陰薺，美若乳下豚。
而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。 研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉，多吃點菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌 肉彈性大大有利。
經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。眼睛在我們的生活中起著重要的作用，早晨醒來我們就要睜眼看這個世界，我們的工作學習都離不開眼睛。超負荷的工作和對著電腦已經(jīng)嚴重影響到眼睛的健康，那么吃什么可以幫助我們改善視力保護眼睛呢?
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