保健中心宜人的秋季是健身的黃金季節(jié)，健身尤以登高、慢跑和冷水浴為佳。

登高可使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加。秋日登高，由于空氣質(zhì)量較好，益處尤其明顯。需注意的是，登高要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)需及時(shí)增減衣服。慢跑對(duì)改善心肺功能作用明顯。對(duì)于老年人，慢跑還可大大減少患肌肉萎縮及肥胖癥的可能。

冷水浴是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一范圍內(nèi)。冷水浴可使神經(jīng)興奮，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力（被稱作“血管體操”）。此外，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。