幾種常見的戒煙方法

1.認(rèn)知療法

幫助患者充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到我一定會(huì)成功。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功，后來得了不宜抽煙的疾病，下定決心后還是戒掉了。

2.厭惡療法

對(duì)嗜煙者的抽煙行為可選用一些負(fù)性刺激方法使之對(duì)其產(chǎn)生一種厭惡感。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，這時(shí)患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等。再要求患者好好體驗(yàn)這種不良感覺，然后讓他呼吸一會(huì)兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比。隨后又讓患者快速抽煙，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次，一般都會(huì)把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

3.系統(tǒng)戒煙

要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對(duì)煙癮大的人說更不現(xiàn)實(shí)。因此，應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識(shí)狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，計(jì)算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長(zhǎng)時(shí)間，將下意識(shí)抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減。一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。