4.控制環(huán)境

許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支地抽煙，那么就可有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來(lái)替代香煙。曾經(jīng)美國(guó)總統(tǒng)——里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對(duì)于外來(lái)的抽煙刺激，也應(yīng)盡量避免。當(dāng)別人敬煙時(shí)，對(duì)初次見面者可說(shuō)不會(huì)抽，對(duì)熟人朋友可說(shuō)喉嚨不舒服或直言已戒煙了。只要態(tài)度誠(chéng)懇堅(jiān)決，別人一般不會(huì)強(qiáng)行敬煙。

5.家庭治療

妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。如妻子可把丈夫原來(lái)每天吸煙的錢積攢下來(lái)，買件有意義的物品送給他作為獎(jiǎng)勵(lì)。如違約，則給予一定的懲罰。