因此，我們有必要正視久坐的危害。老年人、長(zhǎng)時(shí)間坐臥者和伏案工作者等，要有意識(shí)地“動(dòng)起來(lái)”，最好每隔1~2小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒，慢慢伸個(gè)懶腰、甩甩胳膊等，或者通過(guò)繃腳尖、翹腳趾等，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液回流。打牌等娛樂(lè)活動(dòng)要有時(shí)間限制。一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí)，要立即就醫(yī)。