運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管疾病

運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防心血管疾病，運(yùn)動(dòng)可以增加3至6mg/dl的高密度膽固醇，減重10公斤可升高4mg/dl的高密度膽固醇與降低三酸甘油脂，只要經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員提醒，有42%病友會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)期規(guī)則運(yùn)動(dòng)者可降低14%至20%冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)，降低12%至30%中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，以及降低心血管事件死亡30%至40%。

戒煙降膽固醇抽煙會(huì)直接降低高密度膽固醇，也會(huì)直接增加心血管風(fēng)險(xiǎn)，因此一定要戒煙。適度酒精的攝?。?0克/天、女15克/天）有助升高高密度膽固醇。但過量酗酒會(huì)升高三酸甘油酯，也會(huì)間接增加心血管疾病發(fā)生機(jī)率。

醫(yī)師提醒

高血脂的成因主要是吃多動(dòng)少，加上現(xiàn)代人熬夜、工作壓力大，都會(huì)使肝臟代謝膽固醇的能力變差。如果要降低低密度脂蛋白，只有靠藥物及飲食控制、生活正常，缺一不可，特別是愛吃肉類、雞皮、豬皮及帶殼的海產(chǎn)、花枝等，也都會(huì)讓膽固醇升高。