深呼吸也講究技巧，只有正確的深呼吸才能達(dá)到保健作用。

1．坐在一個沒有扶手的椅子上，兩腳平放，并使大腿與地板平行。將背部伸直，手放在大腿前部。

2．用鼻子進(jìn)行自然的深呼吸，腹部擴(kuò)張，想象著空氣充滿了腹部。

3．在連續(xù)的呼吸中，完全擴(kuò)張胸部和肺部，感覺胸部正緩慢上升。想象空氣正在腹部和胸部間向各個方向擴(kuò)張。

4．通過鼻子緩慢地呼氣。呼出時間比吸入時間長。5．呼吸至少一分鐘，保持節(jié)奏舒緩，不要強求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身體放松。

出現(xiàn)嚴(yán)重壓力時，人們可以采用深呼吸的方式。人們可以在任何時候練習(xí)深呼吸，并不一定是在承受壓力時才進(jìn)行。但高高血壓、心血管和腦血管疾病患者，還是不宜進(jìn)行的好，以確保身體的健康。