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我喜歡做完運(yùn)動(dòng)晚餐只喝酸奶約200毫升，再配合蘋(píng)果和一大杯蜂蜜水減肥，這樣既清腸又排毒，而且胃會(huì)變小，想減肥最重要就是晚餐。

試過(guò)了三天酸奶減肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反彈……

我正在用酸奶蘋(píng)果面包減肥呢，效果明顯，五月的時(shí)候成功的減了10斤，一天一斤的掉肉，但幾天沒(méi)注意飲食控制就漲上來(lái)了。后來(lái)在酸奶減肥的同時(shí)改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，瘦下來(lái)后就不再?gòu)?fù)胖了。

提示：酸奶減肥餐低熱量，不可長(zhǎng)期踐行

一天當(dāng)中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚(yú)，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。