專家點(diǎn)評

乒乓球是最適合老人的運(yùn)動(dòng)之一

“其實(shí)，乒乓球是最適合老年人的運(yùn)動(dòng)之一?！鼻f禮興別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點(diǎn)也不輕松。乒乓球運(yùn)動(dòng)所需要的力量是爆發(fā)力，即快速運(yùn)動(dòng)的力量。打球時(shí)不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對方來球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右。

“如此大的運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持下去當(dāng)然能有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的?！鼻f禮興還特別強(qiáng)調(diào)說，乒乓球運(yùn)動(dòng)具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣單調(diào)乏味，不容易長期堅(jiān)持下去半途而廢。更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

專家解讀

常打乒乓球，至少有“五益”

“我國乒乓球名宿莊則棟將打乒乓球的好處歸納為至少‘五益’養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法?！鼻f禮興對這“五益”解讀如下