防傷

開打前要充分活動肢體

乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習(xí)得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習(xí)時必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好準(zhǔn)備一雙專業(yè)的球鞋，預(yù)防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調(diào)設(shè)備的場地打球，冷氣不宜開得太低。

莊禮興指出，打球過程中最常見的是手臂或大腿肌肉的拉傷，碰到此種情況應(yīng)該暫停打球，讓肌肉恢復(fù)正常。預(yù)防的辦法是打球前要充分活動肢體。腰椎間盤突出癥也是常見的較嚴(yán)重的創(chuàng)傷，不少是由于身體協(xié)調(diào)性不夠、硬發(fā)力造成的。一旦出現(xiàn)腰椎間盤突出，要停止訓(xùn)練和打球，到及時治療。而有高血壓、心臟病史者，打球時強度應(yīng)循序漸進(jìn)，注意不能激烈對抗，若出現(xiàn)心跳太快或不適時，應(yīng)休息或適當(dāng)減低強度、放慢節(jié)奏。蔬菜中的“降脂大將”心臟病變都寫在“臉”上高血壓飲茶亦有道。健康心臟走好這七步。家里自測血壓訣竅多高血壓患者不能吃的食物高血壓治療75%不規(guī)范看我如何遠(yuǎn)離高血壓？心?；颊叩摹凹揖訉毜洹本琛８忻皶鹦募⊙赘嘈难芗膊≈R盡在。