高血脂患者健身時注意幾個原則

1.選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

2.掌握運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當(dāng)于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動頻率中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時間延長，因此運(yùn)動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

4.合適的運(yùn)動時間每次運(yùn)動時間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動最好，并應(yīng)堅(jiān)持長年運(yùn)動鍛煉。