在正常情況下,健康人體必須保持每日1—2次大便。正常的排便,有利于將食物糟粕排出體外,保持腸肉菌群的平衡狀態(tài),保證人體正常的基因表達(dá)。

每個(gè)人的腸道內(nèi)至少有100種細(xì)菌。人體內(nèi)的細(xì)菌并非都有害。腸道細(xì)菌能消化糖分、生成氨基酸和維生素以及將食物中復(fù)雜的化合物轉(zhuǎn)化為人體所需物質(zhì)。腸道內(nèi)細(xì)菌群的平衡對(duì)健康關(guān)系重大。如果打破這種平衡,就可能患上各種疾病。

2—3天,甚至4———5天才能排一次大便,或者大便干結(jié)很難排泄,都稱為便秘。許多慢性病都與便秘相關(guān),如痤瘡、黃褐斑、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍等。

中老年人習(xí)慣性便秘,會(huì)使得血壓升高。大便干結(jié)引起排便困難,造成腹腔壓力升高,還可能誘發(fā)心絞痛、心律失常、心肌梗死等病癥。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,首先要保證充足的食物纖維。蔬菜、水果的攝入量應(yīng)充分。同時(shí),還要注意運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)藥學(xué)將便秘形成的原因分為虛、實(shí)兩類。實(shí)證便秘用瀉下方藥,如大黃等。虛證便秘只能以補(bǔ)法為主,兼以潤(rùn)腸通便。我曾醫(yī)治一位80歲老人,他患習(xí)慣性便秘多年,每天吃很多水果,都不能順暢排便。往往四五天才能解一次大便,而且要服牛黃解毒或使用開塞露才能排出。我給他服用補(bǔ)中益氣丸,其中含黃芪、漢術(shù)等補(bǔ)氣藥材后,大便很快順暢了。