氣溫變化應(yīng)做好肩部保暖

受涼是肩周炎最常見的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。尤其是春季氣候變化明顯，乍暖還寒，如果保護(hù)不當(dāng)，很容易受風(fēng)著涼。有肩周炎的患者在睡眠時(shí)，應(yīng)該注意肩部的保暖，不要讓肩膀暴露在外，避免著涼復(fù)發(fā)。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

教你幾招

五個(gè)小動(dòng)作防治肩周炎

正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手或患肢上抬，扶于墻上，使雙側(cè)或患側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)肩周炎的防治大有益處。

體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

展臂站立上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。