拒絕失眠 睡前三式瑜伽讓你睡的香
導(dǎo)讀：盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個(gè)背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。
稍事休息后，再重復(fù)做3遍。
效果：
這個(gè)姿勢能夠重新調(diào)整整個(gè)身體。它幫助暢通身體的下端（腳和骨盆），讓靜脈血加速流回心臟;同時(shí)它也刺激身體上端（肺和大腦）。
注意呼吸，讓氧氣充足地奔跑在靜脈血液中。
這個(gè)姿勢對松弛背部和緩解脊柱疼痛有良效。
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