黑巧克力

營養(yǎng)看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2&3小時才 降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對于兩餐間隔在5&6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力 （2厘米×4厘米大小），能快速緩解饑餓感。