1.增加鎂的攝入

你的飲食很規(guī)律，食譜也很健康，但為什么還是容易感到疲憊呢?有一種可能就是鎂的攝入不夠。人體內超過300種的生物化學反應都需要鎂的幫助，如葡萄糖轉化為能量等。一個女人每日所需鎂應在300毫克左右，而一個男人需要350毫克，所以當你能量不足時，應該考慮一下是不是缺少鎂。

建議能量不足時吃些杏仁，榛子，魚（特別是大比目魚）等。

2.去散步吧。

當你疲憊時讓你去運動，你肯定覺得這很荒唐。但專家稱，鍛煉身體，特別是散步這種方式能夠給你補充能量。加州州立大學的羅伯特泰勒再研究中發(fā)現，快步10分鐘能夠補充能量，其效果能持續(xù)2個小時。持續(xù)3個星期每天散步10分鐘會增強整體能量的水平，還能讓你有愉快的心情。

3.好好睡一會

信息量超載，大腦得不到休息也很容易讓我們趕到疲憊。美國國立心理健康機構發(fā)現，打個盹，好好睡上60分鐘，不但不會讓我們忘記剛剛得到的信息，相反的，會讓我們將知識記得更老。同時身體也得到了休息。