中老年人如果由于精神和體力的過(guò)勞而又沒(méi)有得到及時(shí)有效的體息或營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳等多種原因就很容易導(dǎo)致生活中疲勞的發(fā)生。出現(xiàn)疲乏、無(wú)力、四肢倦怠、頭昏、頭痛、精神不振等癥。而日_發(fā)生以后恢復(fù)也較緩慢，所以對(duì)中老年人防止過(guò)度疲勞是非常重要的。

中老年人保健-防止疲勞

（一）不要過(guò)勞

要根據(jù)自己的身體情況搞一些力所能及的工作，不要過(guò)勞，不要勉強(qiáng)從事一些力不從心的工作。

（二）合理安排，勞逸結(jié)合

要注意工作和體息有節(jié)奏地進(jìn)行?？偟恼f(shuō)來(lái)，一定時(shí)間內(nèi)緊張的工作時(shí)間越多，強(qiáng)度越大，則疲勞就出現(xiàn)得越早。所以，一段時(shí)間工作后，就要注意體息或變更一下工作，以利于體力的恢復(fù)。

（三）生活方面的注意點(diǎn)

既要在飲食上注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，以供給機(jī)體應(yīng)有的能源;又要注意睡眠情況，不要失眠，因?yàn)槭呷菀自斐善诘漠a(chǎn)生，如果出現(xiàn)則要采取措施。

（四）必要的健康檢查

如果中老年人經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)度疲勞，還要考慮是否患有慢性或某些其他隱匿性疾病，需要進(jìn)行認(rèn)真的全面檢查。