長期不良姿勢會引起椎間盤或小關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂，從而導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。那么，在日常生活中有哪些常見的不良姿勢？歸納起來包括：1、長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；2、長時間斜靠或倦屈在沙發(fā)看電視或看書；3、不良睡姿；4、彎腰突然用力搬重物；5、做家務(wù)或洗漱時身體前傾等不良動作。專家稱：在生理解剖上，椎間盤和腰椎小關(guān)節(jié)起著保護腰椎作用。椎間盤是由髓核和纖維環(huán)組成，連接椎體與椎體之間起到支撐和緩沖椎體間壓力的作用。腰椎小關(guān)節(jié)，即上、下關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，外面有纖維組織形成的關(guān)節(jié)囊包裹，是限制腰椎過度屈伸和旋轉(zhuǎn)活動的關(guān)節(jié)。腰椎間盤內(nèi)的壓力隨著人體姿勢的改變而變化。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力最低，坐位或腰椎前屈位時壓力最高。