性激素平衡才健康

如何保持雌激素和孕激素平衡

食物的力量不可忽視

食物是性激素?cái)z取的重要方式。黃豆以及豆制品所含的天然植物雌激素，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的荷爾蒙達(dá)到平衡。豆類所含有的雌激素和異黃酮素，在體內(nèi)雌激素水平較低時(shí)，可以起到補(bǔ)充雌激素的作用。當(dāng)雌激素水平過(guò)高時(shí)，又可以抑制雌激素的分泌，雙向調(diào)節(jié)作用幫助人體雌激素達(dá)到平衡，是預(yù)防乳腺癌價(jià)廉物美的好東西。另外，牛奶、魚類也是幫助維持雌激素平衡的選擇。

養(yǎng)成健康的飲食方式

隨著人們生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，快餐的出現(xiàn)加速了高蛋白、高糖、高脂肪的營(yíng)養(yǎng)攝取，而導(dǎo)致健康問(wèn)題的出現(xiàn)。女性過(guò)多攝取的脂肪在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成雌激素，造成激素水平失衡，將導(dǎo)致更多酌乳腺問(wèn)題、子宮肌瘤、卵巢問(wèn)題等等。我們要呼吁健康的飲食方式，適當(dāng)攝入富含纖維、低脂低糖的食物，會(huì)對(duì)激素平衡有正面作用。