教你遠(yuǎn)離腎虧的五個(gè)小動(dòng)作
導(dǎo)讀：腎虛腎虧，無(wú)論是男性還是女性都非常關(guān)注的一個(gè)話題。那么，如何補(bǔ)腎護(hù)腎防止腎虧呢？中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎護(hù)腎，。有一些小動(dòng)作可達(dá)到補(bǔ)腎護(hù)腎之功效。下面就一起學(xué)習(xí)5個(gè)護(hù)腎的小動(dòng)作，
4、拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3～5遍。
在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
5、“吹”字功
直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>
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