腎虛、腎虧，無論是男性還是女性都非常關(guān)注的一個話題。那么，如何補腎護(hù)腎防止腎虧呢？中醫(yī)認(rèn)為，補腎護(hù)腎，。有一些小動作可達(dá)到補腎護(hù)腎之功效。下面就一起學(xué)習(xí)5個護(hù)腎的小動作，幫您遠(yuǎn)離腎虧、腎虛。

1、屈肘上舉

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復(fù)原。這一動作，連續(xù)做3～5次為一遍，每日做3～5遍。

2、摩腰

端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

3、蕩腿

端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動身體3～5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。