男士步入了中年行列以后，不注意保養(yǎng)腎臟的話，身體健康會(huì)受到影響，還會(huì)在一定的程度上影響性生活和諧，男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)是養(yǎng)生保健最重視的話題，年紀(jì)越大，腎氣就會(huì)越不足，補(bǔ)腎，中醫(yī)向來(lái)認(rèn)為食療最為有效，實(shí)際上如果施以按摩手法輔助食療，補(bǔ)腎效果更好呢。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一下按摩補(bǔ)腎的具體方法。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部能起到健腎和補(bǔ)腎作用，另外長(zhǎng)期久坐的人常按摩此穴位也能幫助保護(hù)腰部不受傷害。

按摩腰眼穴位時(shí)可采用如下方法

1.揉腰兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜。

2.擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。

3.點(diǎn)揉雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽(yáng)關(guān)穴下（即第五腰椎棘突），反復(fù)30次左右。