冬季到來，萬物閉藏，根據中醫(yī)冬季養(yǎng)腎的原則，這個時節(jié)我們應該做好對腎的養(yǎng)護，平常人們可以鍛煉一下身體，加強對腎的保護，還可以通過食療的方式滋補腎，當然還有可以按摩穴位來使腎氣充足，腎精充腎，這也是冬季養(yǎng)腎的良方。

揉關元關元穴位于肚臍下3寸處。

方法將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。

按腎俞腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

方法兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛有較好的治療效果。

摩涌泉涌泉穴位于足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處。

方法用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止，對雙足疲軟無力及心悸失眠等有效。