現(xiàn)在職場中，辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等都是易患頸椎病的人群，這是何原因呢?由于他們長時間低頭工作，使頸椎的負(fù)荷加重所造成的脖子酸痛等。那么上班族該如何預(yù)防頸椎病呢?

上班族如何預(yù)防頸椎疾病

1、注意休息

頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2—3周。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，一般成年人頸部墊高約10公分較好，仰臥時枕頭置于頸后，保持頭部輕度后仰的姿勢。側(cè)臥時，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。

2、避免長時間低頭、駝背工作

這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位做1—2分鐘的頭頸活動。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。