上班族們每天長時間坐在松軟的沙發(fā)或板凳上，坐在電腦跟前連續(xù)好幾個小時時身體已經(jīng)在響起警鐘。專家建議久坐的白領(lǐng)在辦公室工作時要多坐硬板凳。這樣血液循環(huán)受到阻礙較小，更有利于健康。

另外，入夏以后，“久坐族”更應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習慣，最好在每天早晨起床后立即排便，大便干燥時，可在每日清晨飲一杯清淡鹽水；多吃新鮮蔬菜少吃辣在這個季節(jié)也十分重要。如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等，還有一些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇；久坐一族還需要堅持戶外活動，一個小時休息一次，到處走走，以調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善視力、減輕疲勞還需常常開窗通風換氣。