消除方法

一、注意飲食

經(jīng)期血液不暢時(shí)盡量不要喝咖啡咖啡因有惡化血管收縮和血液循環(huán)的作用，并導(dǎo)致身體容易受冷從而引起經(jīng)期不調(diào)。像出來(lái)的經(jīng)血呈凝固狀態(tài)就是這種原因引起的。喜歡喝咖啡的人，特別是在早上只是喝杯咖啡其他什么東西都不吃的人就要特別注意了。另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

二、注意姿勢(shì)

彎腰擠壓腹部的動(dòng)作將會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的惡化經(jīng)期疼痛時(shí)盡量不要擠壓腹部。很多人在痛經(jīng)的時(shí)候喜歡坐在椅子上彎下腰用手捂著肚子以減輕疼痛，這種做法是不行的。穿衣服也要特別注意，盡量穿些比較寬松的衣服，不要把腹部勒得太緊。如果可以的話，痛經(jīng)的時(shí)候能躺著休息就更好了。在痛經(jīng)的時(shí)候特別害怕受冷，在空調(diào)房里的話就不要對(duì)著空調(diào)吹，應(yīng)該待在比較暖和的地方。

三、注意調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡

泡澡法每日泡上十分鐘，放松全身對(duì)于調(diào)整荷爾蒙的平衡來(lái)說(shuō)關(guān)鍵就是減輕壓力。為了忘記一天的疲憊建議每天做十分鐘的放松練習(xí)。其中首推泡澡放松法。在浴缸里放入自己喜歡的香味的沐浴液，泡到出一身熱汗對(duì)恢復(fù)精神是很有幫助的。