1.每月定期檢查“大姨媽”時(shí)癥狀

在經(jīng)期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經(jīng)期結(jié)束后，觀察分析自己是否正常無(wú)異。不要小看這個(gè)步驟喔。如果你的經(jīng)血量異常、習(xí)慣性劇烈經(jīng)痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎等婦科疾病。

此外，由觀察記錄表，自我深入了解認(rèn)識(shí)，并利用認(rèn)知行為技巧，來(lái)控制身心的穩(wěn)定度。這樣一來(lái)，當(dāng)經(jīng)前癥候群再度找上門時(shí)，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對(duì)，解決問(wèn)題的癥結(jié)所在。

2.月經(jīng)過(guò)后自檢乳房效果最好

女性乳房的大小隨著月經(jīng)周期的循環(huán)會(huì)有所變化，通常在月經(jīng)后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會(huì)變脹且較為敏感，有時(shí)摸起來(lái)有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經(jīng)過(guò)后1周內(nèi)做是最為準(zhǔn)確的，一旦發(fā)現(xiàn)有異狀，就可以馬上向醫(yī)生請(qǐng)教協(xié)助，也降低罹患乳癌的機(jī)率。