冬季養(yǎng)生保健方法
導(dǎo)讀：出門防霧防空氣污染也尤為重要。多吃一些溫?zé)崾澄锶绺吡幻?、栗子、大棗、核桃仁、杏仁等等?/div>
冬季養(yǎng)生保健方法
1）早睡晚起，保證充足睡眠
在冬季里，保證充足睡眠時(shí)間是相當(dāng)重要的，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘，精神充沛的健康狀態(tài)。
冬季養(yǎng)生應(yīng)注意空氣污染
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，冬季清晨特別是現(xiàn)在的大城市空氣污染較為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽(yáng)出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。
冬季養(yǎng)生出門鍛煉需防霧
冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
冬季養(yǎng)生室內(nèi)度以18℃～25℃最合適
冬季天氣寒冷，室內(nèi)的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內(nèi)溫度過高或過低都對(duì)健康不利。
室內(nèi)溫度過高，會(huì)造成室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)感冒；
室內(nèi)溫度過低，人體長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身暖。
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