2.適度的運(yùn)動

此時孕婦行動越來越不方便，但不能因?yàn)檫@樣就不再活動。運(yùn)動可以為胎兒提供充足的氧氣，為胎兒的健康發(fā)育提供良好的環(huán)境，運(yùn)動還可以幫助孕婦將來順利分娩。此期適合孕婦的運(yùn)動項(xiàng)目是一些簡單、輕松的運(yùn)動，如散步和做孕婦操等。

前面已經(jīng)多次提到散步是適合孕期全過程的一項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目。而且適合于所有的孕婦，所以此期的孕婦還應(yīng)該進(jìn)行散步。在散步的同時還可以和胎兒說話，對胎兒進(jìn)行胎教。

適合此期孕婦的運(yùn)動還有孕婦操。通過做孕婦操可以防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛。能夠松弛腰部和骨盆的肌肉。為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。

3.保持清潔

妊娠的中后期，孕婦由于體內(nèi)激素的影響，導(dǎo)致汗腺分泌旺盛。容易造成孕婦多汗，所以孕婦應(yīng)該經(jīng)常洗澡以保持身體的清潔衛(wèi)生。洗澡應(yīng)該洗淋浴，以減少盆浴的感染機(jī)會。洗澡水溫要合適。水溫過高對胎兒不利，水溫過低可導(dǎo)致孕婦感冒。另外，此時的孕婦活動很不方便，一定要注意避免滑倒，所以洗澡時丈夫最好在旁邊幫忙。

此外，由于此時陰道的分泌物也會增多，使外陰部經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，對皮膚有一定的刺激，而且給細(xì)菌的孳生創(chuàng)造了良好的條件。所以應(yīng)該經(jīng)常用溫水清洗，保持外陰部的清潔干燥，最好穿棉質(zhì)、透氣好的內(nèi)褲。